Dein Vorname (für deinen Plan)
Startdatum
Dein Plan startet in der Woche dieses Datums (Montag).
Dein Alter
Deine Position
Mannschaftstrainings pro Woche
4-Wochen-Plan ohne Verein: ideal für Sommer- und Winterpause.
An welchen Tagen trainierst du im Verein?
Wähle genau so viele Tage wie Trainings.
Dein Spieltag
Zweites Spiel pro Woche? (englische Wochen, Turniere)
360Football Individualtraining (optional)
Trainierst du 1:1 bei uns? Dein Coach steuert die Belastung — von locker-technisch bis hochintensiv. Der Generator plant den Rest der Woche darum herum.
Dein Schwerpunkt (optional — wir schlagen passend zu deiner Position vor)
Wachstumsschub? (Knie-/Fersenschmerzen, schneller Wachstumsspurt)
Bei „Ja" glätten wir Sprung- und Sprintvolumen und bauen mehr Mobility ein — trainieren statt pausieren.